ランニング・マラソン
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長距離走と呼吸のコツ｜ 走っても疲れにくい呼吸法...
長距離走はしんどい。その原因を考えると「呼吸」に行きつきます。 どうしてランニングでは呼吸が乱れてしんどくなるのか、それを解消...
マラソン大会の1週間前～当日に行うべき食事管理法
「食事を制する者はレースを制す」と言っても過言ではないほど、マラソンにおいて食事管理は大事です。 特に間違った栄養の摂取、間違...
【初心者向け】正しいランニングシューズの選び方 ...
ランニングの一番のパートナー、ランニングシューズ。そもそもランニングシューズとはどんな靴なのでしょうか。 本記事では、ランニン...
厚底ランニングシューズのデメリットや初心者向け...
近年、厚底のランニングシューズでの好記録が頻発されていることもあり、ランニングシューズにおいては従来の薄型に比べ、厚底タイプの...
【完全初心者向け】フルマラソン完走のための「手...
いざフルマラソンに挑戦しようと決意を固めても「何をしたらいいのかわからない…」という方も多いのではないでしょうか。 初めての挑...
ランニングで筋肉痛になる原因となりやすい部位、...
ランニング後に起こる筋肉痛。できれば痛みなく運動を続けたいものです。 ただ筋肉痛は身体にとってよいことでもあります。 この記事...
【マラソンに挑戦するあなたへ】具体的なトレーニ...
「フルマラソンに挑戦してみよう！」という決意は、それ自体が既にとても素晴らしいものです。 しかし、長い距離を闇雲に走っていて...
マラソンとスピードトレーニング
スピードトレーニングは心肺強化、筋力強化、メンタルトレーニングに役立つなど、ランニングパフォーマンスに役立つ様々なメリットがあ...
サブ3の難易度とは？ペース表や月間走行距離につい...
この記事に辿り着いた方は、少なからず「サブ3」に興味・関心のある人だと思いますが、初めに断言しておきます。 サブ3の壁は高いで...
【フルマラソン初心者必見】「補給（補給食）」に...
フルマラソンへの参加がいよいよ決まった！でも「補給」に関する知識が全然ない！ 補給食ってそもそもどうやって持てばいいの？ ...
