ランニング・マラソン
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ランニングで筋肉痛になる原因となりやすい部位、...
ランニング後に起こる筋肉痛。できれば痛みなく運動を続けたいものです。 ただ筋肉痛は身体にとってよいことでもあります。 この記事...
【マラソンに挑戦するあなたへ】具体的なトレーニ...
「フルマラソンに挑戦してみよう！」という決意は、それ自体が既にとても素晴らしいものです。 しかし、長い距離を闇雲に走っていて...
マラソンとスピードトレーニング
スピードトレーニングは心肺強化、筋力強化、メンタルトレーニングに役立つなど、ランニングパフォーマンスに役立つ様々なメリットがあ...
サブ3の難易度とは？ペース表や月間走行距離につい...
この記事に辿り着いた方は、少なからず「サブ3」に興味・関心のある人だと思いますが、初めに断言しておきます。 サブ3の壁は高いで...
【フルマラソン初心者必見】「補給（補給食）」に...
フルマラソンへの参加がいよいよ決まった！でも「補給」に関する知識が全然ない！ 補給食ってそもそもどうやって持てばいいの？ ...
LSDを意識したマラソントレーニング
LSD（ロングスローディスタンス）とは？ LSDとはLong Slow Distanceの頭文字を取った略称で「ゆっくり」「長く」「長距離」を踏む練習...
ジョギングは効果ありすぎ！さまざまな効果や体重...
「運動は健康に効果的」とよく聞きますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか？ ジョギングが効果ありすぎと言われる理由は、ジョ...
【フルマラソン初心者必見】目標タイムの決め方と...
フルマラソンに挑戦したい！でも何をしたらいいのかわからない！ 本記事では、そんな「フルマラソン初心者」の方に向け、 目標...
サブ4(サブフォー)とは？ペース配分や練習メニュー...
上級者ランナーの証でもあるサブ4(サブフォー)は、多くのランナーの目標です。 この記事では、サブ4を目指すランナーに向けて、サブ4の...
ランニングにおすすめのサプリメント｜ダイエット...
ランニングでのトレーニング効果を高めるために、適切なタイミングで適切な栄養素を摂ることが重要です。 この記事では、ダイエット...
